SwimFit trénink

Plaveckyblog.cz Vám přináší nový projekt, který se nazývá SwimFit trénink. Bude zaměřen na tzv. suchou přípravu. Více informací se dozvíte níže. Stímto video projektem se budete setkávat na naších stránkách a to týdně v jednotlivých lekcích.

Plavání je spjato s vodou a největší tréninková dřina a práce je vždy odvedena právě ve vodním prostředí. Kromě plaveckého tréninku nabývá na velkém významu i složka tzv. suché přípravy. Právě kombinace suché přípravy s plaveckým tréninkem bývá nejsložitější. Jistě najde se mnoho tvrzení a názorů, že to nemusí být pravda a že na druhém konci světa se neposiluje a jen plave a plave. Existuje všeobecně mnoho pověr a mýtů o posilování a to jak s vlastní váhou, tak i s různými pomůckami (např. činky atd.). Proto ani ve SwimFit tréninku nebudeme a ani nechceme vést diskuzi o tom, jak se nejlépe posiluje nebo jaký je nejlepší cvik. Ale rádi bychom nabídli přehledný a komplexní souhrn posilování, který vychází především z dlouholetých praktických zkušeností tzv. „suché dřiny“. Do budoucna uvedeme i kompletní posilovací plány a dokonce i modelové tréninky plavců zařazených do CS MV.

Když se nad tím vším člověk zamyslí, tak si uvědomí, že u nás v podstatě neexistuje žádná literatura či nějaký souhrn nebo informace k posilování, které by se zaměřovaly na plavání. Někdo teď namítne, že toho je na internetu a v dalších zdrojích mnoho a to jak cvičení tak i způsobů jak posilovat. Jak se říká, stačí jen hledat, ale hledejte dnes mezi tisíci a miliony různých článků a videí.  Delší dobu jsem uvažoval a rozhodoval se, zda se pustit do takového projektu a vytvořit videomateriál o posilování, který bude doplněn i odbornějším textem.

K tomuto projektu jsem přizval Bc. Ladislava Vencálka, který je nejen masérem u reprezentace, ale také kondičním trenérem Centra sportu Ministerstva vnitra. Další přizvanou posilou k tak náročnému projektu je Bc. Klára Václavíková. Budete se s ní setkávat ve většině video-lekcí, kde bude předvádět jednotlivé cviky.

S projektem SwimFit se budete setkávat pravidelně na stránkách Plaveckéhoblogu.cz. Tento projekt bude také základním kamenem pro diplomovou práci Klárky Václavíkové a tak by měla být zaručena i kvalitativní stránka projektu. Kromě využití projektu při tvorbě diplomové práce bude SwimFit prezentován na podzimním semináři pořádaném sekcí plavání ČSPS.     

Swimfit trénink vzniká jako snaha o souhrn a modelový přiklad cvičení a posilování určené pro plavecký sport. Jeho hlavní vizí a náplní je především informovat a pomáhat. Není to univerzální návod na posilování, kterým se musí všichni řídit. Každý sportovec je individuální a co platí pro jednoho, nemusí platit u druhého. Jak se říká, neobjevujeme Ameriku, ale snažíme se pomoct a vysvětlit naše postupy. Každý se již někdy setkal s určitým cvikem či jeho variaci, ale už méně lidí ví, proč se to cvičí, jaké svaly se zapojují a v jakém období se to má cvičit. Mnoho otázek a málo odpovědí. Vše začíná u základních cviků a postupem času se dostaneme až k speciálním a specifickým cvikům. Na závěr upozorňujeme, že existuje mnoho dalších cviků a variací, ale zařazujeme ty nejklasičtější varianty.

Projekt SwimFit trénink a jeho struktura

1. Budování síly

2. Cvičební pomůcky

3. Silová vytrvalost

4. Maximální síla

5. Speciální plavecké posilování

6. Kompenzační cvičení

Rozdělení podkapitol

a) základní cviky

b) Popis (souhrn) u jednotlivých sval. partií + příklady sérií

c) Kompletní modelový trénink 

Úvodní promo video