Po delší odmlce se vrací oblíbený SwimFit trénink, který má už za sebou celkem 19 lekcí a budete se sním setkávat i v roce 2011. Dnes uveřejňujeme 20. lekci, která má název Cviky s medicinbalem. Kvůli velkému množství cviků a různých variant cvičení s medicinbalem jsme rozdělili cviky s medicinbalem na tři části, tedy podobně jako u cviků na břicho a cviků na nohy. První část můžete shlédnout v našem videu.
V dalším pokračování našeho projektu si tedy ukážeme cvičení s medicinbalem. Některé cviky jsme už představili v předešlých lekcích o posilování nohou a břicha(budou se objevovat i v tomto souhrnu), proto si tentokrát ukážeme cvičení na ostatní svalové partie. Jednotlivé cviky si představíme v následujících lekcích a zařazení cviků do jednotlivých cvičebních cyklů si ukážeme v lekcích o sestavení tréninků.
Je také potřeba zdůraznit, že různé velikosti medicinbalu se staly jedním z hlavních pilířů našeho cvičení a využíváme je jak ke klasickému posilování (například různé druhy kliků), tak i k budování výbušnosti (hody medicinbalem o stěnu) a silové vytrvalosti.
Stejně jako v předcházejících lekcích, nebude se zabývat popisem jednotlivých cviků a budeme spoléhat na pochopení cviků z našeho videa. Je, ale potřeba zdůraznit, že stejně jako u ostatních cviků, tak i u cvičení s medicinbalem je potřeba dodržovat správnou techniku cvičení a tím předcházet zranění (obzvlášť je to důležité u hodových cvičení a cviků s rotací). Snažíme se, aby vždy bylo zpevněné břicho i záda a dodržujeme správné dýchání. Také u některých cviků nevolíme příliš těžké medicinbaly (obzvlášť u odhodových cviků), aby váha medicinbalu nesnižovala výbušnost u cvičení.